为帮助同学们正确认识心理健康，掌握科学的压力管理方法，推动班级建设，营造积极健康的班级氛围，9月27日，材料与化工学院24030507班召开“大学生心理健康与压力管理”主题班会，会议由团支书田烁主持，24030507班全体同学参与。
会上，田烁通过一组生动数据，揭示了当前大学生普遍面临的压力来源，如学业负担、人际交往与未来规划等，引发了同学们的深入思考。随后，她围绕“如何用科学方法解决心理压力”进行了分享，系统讲解了心理健康的标准、压力对身心的影响，并用“高压锅与减压阀”的生动类比，让同学们理解“适度压力是动力，过度压力是阻力”的核心逻辑。她鼓励同学们用积极的心态面对压力，积极调整认知，接纳压力为成长的一部分，用踏实的行动解决焦虑，科学规划时间，提升学习效率，主动寻求朋辈或老师的帮助。
在互动环节，同学们围绕“我的压力小故事”展开分享。大家在坦诚交流中互相倾听、彼此慰藉。随后的“压力管理工具箱”实践环节，她带领大家学习了三种实用方法：一是“5分钟呼吸放松法”，通过深呼吸调节生理状态；二是“任务拆解法”，将复杂目标拆分为可执行的小步骤；三是“情绪倾诉法”，鼓励大家主动向朋友、老师或学校心理咨询中心求助。现场同学跟随演示实操，纷纷表示“简单又有效，以后紧张时可以试试”。
最后，她强调，心理健康是大学生成长的“隐形翅膀”，面对压力时既要学会自我调节，也要懂得“求助不是软弱，而是智慧”。同时，她鼓励同学们以本次班会为契机，多关注自身与身边人的心理状态，让班级成为彼此支持的“温暖港湾”。
文：马二妹 图：周晨 审核：梁艳峰
